dieta w 2 tyg

Witam! Planuje cykl enanem irańśkim ok 6 tyg poprawcie jesli sie myle! 1-6 enan 250mg c3d 14 dni po ost szocie 12 tabs clomidu 2\2\1\1\1\1\1\1\1\1 Odrazu po cyklu jakies mono przez 4 tyg i boster NO waga 80kg wzr 175cm starz 3lata dieta białko 2g wegle 4g tłuszcze ok 1,5g Prosze o profesjonalna odpowiedz i z gory dzieki!

Po przebudzeniu kretyna+glutamin Śniadanie: 3 jaja gotowane lub jajecznica na oliwie z oliwek, ser twarogowy biały chudy lub półtłusty, warzywa( bywa roznie papryka, pomidor, brokuły) , oliwa z oliwek , Witaminy-minerały Godzine-poltorej po sniadcaniu spalacz muscletech hydroxycut stix 2 posiłek( w szkole) : tutaj najbardziej odpowiada mi serek [...]

1. Wiek: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: około 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2500-2300 -białko: minimum 2,5 g/kg -węglowodany: rotacja 1/1,5/2g /kg -tłuszcz: 1g max/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zakończone 2 , 3 trwa 8. TRENING: push/pull/legs 9. CEL CYKLU: mini cut następnie [...]

Panowie jak w temacie potrzebuje dopingu do tego sportu generalnie jeżdżę na rowerze duże dystany itp do tego bieganie i trochę siłowni z 2 razy w tyg. Dieta od nowego miesiąca wraz z dopingiem waga 70kg wzrost 176 27lat co proponujecie ? Myślałem żeby wziąść deke i do tego winstrol zastrzyki czy lepiej testosteron z winem ? I do tego odblok na [...]

Właśnie rozpisuję trening na najbliższy cykl. Będzie najprawdopodobniej oparty na jabłczanie kreatyny (TCM + Xpand albo Cell Pump + Xpand lub TCM + Kre-Alkalyn - coś w ten deseń). Celem jest czysta masa, bez nabierania wody (mam skłonności do nabrania wody). Problemem jest to, że w zasadzie nie mam zbyt wiele czasu w tygodniu na treningi. Chętnie [...]

Witam! Proszę o ocenę planu treningowego na masę mięśniową. Jestem po długiej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące na wytrzymałość. Dwa treningi w domu, w jeden dzień mam możliwość siłowni, dlatego w 5. dniu są nogi i grzbiet razem. Dzień 1 barki: -wyciskanie sztangielek- 3 serie -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami- 3 s -podciąganie [...]

Witam Jestem obecnie na lekkiej wycince, za dwa tyg. planuje rozpocząć Recomp oparty na Push/Pull i cf. Chciałem zarzucić jakieś suple, w postacie odzywki przed treningowej(pobudzenie, pompa) i dodatkowo kreatyny (ale nie mono). Do tej pory brałem 2xcm3, 1xmono, 1xcp,1x nitrobolon. Zastanawiam się nad aakg sfd jako przed treningówka i Creatine [...]

witam Trening jak narazie obwodowy staz 3 tyg , od lutego zamierzam mase robic , tak przez 6 tyg . Oczywiscie trening na mase + odpowiednia dieta no i wlasnie Suplementy jakie?? Oczywiscie chyba nie obejdzie sie bez bialka , moj faworyt to Olimp Sp 80 ,jest bodajze lepszy od 3D protein Treca . Do tego moze Omega-3 + Carbo jako odrzywka [...]

Witam Jestem po sporej przerwie od silowni. Aktualnie mija 3 tydzien rozgrzewkowej obiegowki. Myslalem o 4 dniowym splicie partia x2 w tyg. 1. Plecy, klatka, biceps - mocno 2. Nogi, barki, triceps- lekko 3. Plecy, klatka, biceps- lekko 4. Nogi, barki, triceps- mocno Prosze mi powiedziec czy partie i dni treningowe sa dobrze dobrane, wtedy [...]

1 DZIEŃ 1.Wyciskanie Sztangi na Płaskiej 4 serie 12,10,8,6 2.Wyciskanie Sztangi na Skośnej 4 serie 12,10,8,6 3.Rozpiętki 4 serie 15,15,15,15 1.Uginanie ramion z hantlą stojąc 3 serie 12,10,8 2.Uginanie ramion na przemian ze skretem nadgarstka 3 serie10,10,10 3.Uginanie ramion z hantlami stojac uchwytem mlotkowym 3 serie 10,10,10 lub Super Seria 2 [...]

Hejka, własnie chciałbym zacząc ten trening ale mam kilka pytan co do niego: 1) To jest plan na 4 dni tak ? Poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek ? 2) PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA (lawka prosta? 4 serie ?) -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA (co to jest? barki sprzed glowy? 4 serie ?) -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 [...]

Witam, najpierw coś o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 181Masa Staż treningowy na słowni : 3 miesiące. Uprawiane inne sporty : Koszykówka, walenie w worek Dostęp do sprzętu : Siłka w piwnicy. Sztanga olimpijska, krótka, łamana, 4 hantelki, modlitewnik, ławeczka, worek, w weekend bd montował wyciąg(zobaczymy co z tego będzie ) [...]

Witam Chciałbym ruszyć z pierwszym moim cyklem w życiu na przełomie czerwca/lipca i prosiłbym o konstruktywną krytykę do tego co wymyśliłem. Dodatkowo uprawiam koszykówkę ale za tydzień mam koniec sezonu więc zostanę tylko przy jednym treningu tygodniowo, bardziej dla rekreacji. 1-8 Cycle support Anabolic Innovations, Omega-3, preparat na stawy 1 [...]

Jak napisałem mam 19 lat waze koło 65kg podnosze 102kg na klatke. Chciał bym zwiększyć rozmiar mieśnij i nabrac masy bo 65Kg moim skromnym zdaniem to zamało... Ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.. Ćwicze często klatke 2 razy w tyg ręce tez 2 razy i barki i plecy też 2 razy. Bardzo prosze o dobre rady i jakiś trening który pomoże mi w [...]

[...] (DECANABOL)Alchemia Pharma, -Testosterone Propionate 10ml, 100mg/ml(PROPIOBOL)Alchemia Pharma, -meta, 200tab, 10mg Genesis -clenbuterol -clomid +odżywy witaminy i dieta dobra Mam zamiar to wziąć przez 10 tyg, może ktoś to sensownie rozpisać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 [...]

Witam Ostatnio przerabiałem trening push/pull, chciałbym teraz powrócić na split i zrobić na nim cykl. Delikatny nacisk na klatkę i plecy, dlatego też postanowiłem dać brzuch w dniu nóg,gdyż nogi i tyłek mam nieproporcjonalnie duże w stosunku do reszty ciała, muszę to jakoś wyrównać, jeśli będzie progres w nogach-ok, jeśli nie, też nie będzie [...]

Witam! Chcę przejść na nowy plan... I nie wiem czy to ma być zwykły partia raz w tyg. czy partia dwa razy w tyg. ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: [...]

[...] i tak 2 tyg temu ważyłem 79kg , tydzień temu 79,5 kg, a dzisiaj 78,5 kg czy to nie za duży spadek jak na tydzień? czy to może normalne ze moja waga ma takie skoki? dodam ze dieta ciągle taka sama 2000 kcal +-, trening 3 razy w tyg. I mam jeszcze 1 pytanie, bo od miesiąca byłem na l4, i jutro wracam do pracy, jest to praca fizyczna 8 h x 5 dni, [...]

Witam wszsytkich forumowiczów jestem nowy na tym forum takze jesli nie w tym dziale wstawiłem pytanie to przepraszam a jesli ktos moze to prosiłbym o porade fachowca .Moja historia wyglada nastepujaco .W styczniu 2015 roku zaczełem cwiczyc i trwało to do listopada czyli około 7 mieisecy i zrobiłem bardzo dobre wyniki moze co nie ktorzy nie uwierza [...]

Witam, od 5 (albo więcej) miesięcy robię trening dla początkujących Mawashi'niego wersję trudniejszą aczkolwiek od rozpoczęcia roku szkolnego zacząłem go robić tylko 2 razy w tygodniu- poniedziałek na siłowni w szkole oraz w sobotę w domu (mieszkam w bursie i tam nie mam za bardzo warunków aby ćwiczyć). Poszukuje teraz jakiegoś nowego [...]